{"id":46,"date":"2026-09-30T09:40:06","date_gmt":"2026-09-30T09:40:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ankalya.fr\/?page_id=46"},"modified":"2026-10-07T18:16:37","modified_gmt":"2026-10-07T18:16:37","slug":"ancrage","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ankalya.fr\/index.php\/ancrage\/","title":{"rendered":"Ancrage"},"content":{"rendered":"\n

L\u2019ancrage : retrouver vos rep\u00e8res dans le pr\u00e9sent<\/h1>\n\n\n\n

Lorsque les pens\u00e9es s\u2019encha\u00eenent, il peut \u00eatre utile de revenir \u00e0 quelque chose de concret : le contact du sol, un son, une couleur ou la sensation d\u2019un objet dans la main.<\/p>\n\n\n\n

Ici, l\u2019ancrage d\u00e9signe une pratique d\u2019attention aux sensations et \u00e0 l\u2019environnement. Vous pouvez l\u2019explorer simplement, sans mat\u00e9riel particulier et sans croyance pr\u00e9alable.<\/p>\n\n\n

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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Un point d\u2019appui, \u00e0 votre mani\u00e8re<\/h2>\n\n\n\n

L\u2019id\u00e9e est de remarquer o\u00f9 vous \u00eates et ce qui vous entoure, puis de choisir votre prochain geste. Il ne s\u2019agit pas d\u2019effacer vos \u00e9motions ni de nier une difficult\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

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Trois rep\u00e8res pour revenir ici \u2014 2 minutes<\/h3>\n\n\n\n