Découvrir et pratiquer la cohérence cardiaque

Description

Cette formation ANKALYA vous accompagne pas à pas pour découvrir la cohérence cardiaque, réaliser une première séance guidée et trouver une place pour cette pratique dans votre quotidien.

Vous avancez à votre rythme, avec des vidéos courtes, un exercice de respiration de cinq minutes et quatre fiches à télécharger.

À qui s’adresse cette formation ?
Aux adultes qui souhaitent découvrir une pratique de respiration accessible et apprendre à s’accorder une pause dans leur journée. Aucune connaissance préalable n’est nécessaire.

Ce que vous apprendrez

• Comprendre le principe de la cohérence cardiaque.
• Vous installer et respirer confortablement.
• Suivre une séance guidée de cinq minutes.
• Observer votre ressenti avant et après la pratique.
• Organiser une première semaine de pratique et choisir comment poursuivre.

Votre programme

1. Découvrir la cohérence cardiaque
   Comprendre le lien entre respiration et variations du rythme cardiaque, ainsi que les repères proposés dans la formation.
2. Bien s’installer et pratiquer
   Préparer votre première séance, puis suivre la vidéo de respiration guidée.
3. Installer la pratique dans votre quotidien
   Choisir votre créneau et utiliser le carnet de suivi sur sept jours.
4. Faire le point et poursuivre
   Réaliser votre bilan et conserver un mémo pratique pour la suite.

Les supports inclus
Les vidéos pédagogiques, une séance guidée de cinq minutes et quatre fiches PDF : le résumé, la première séance, le suivi sur sept jours et les repères pour continuer.

Une approche sans pression
Vous n’avez pas de performance à atteindre. Le confort de votre respiration et l’observation de votre expérience restent les principaux repères.

Cette formation propose une démarche de bien-être et ne remplace pas un suivi médical ou psychologique.